Matériel






L’ensemble du matériel utilisé lors de nos différents cours est fourni par A TOUS RYTHMES (tapis, steps, ballons, élastiques, swing bâtons, haltères…) : il est demandé aux adhérents de participer activement à la mise en place et au rangement de ce matériel.

 

Zoom sur la barre vibrantes ou swing bâtons

Cette barre flexible fine et souple est munie de petites charges à chaque extrémité, elle permet de produire 200 à 300 contractions musculaires par minute !

swing_baton

Le principe : mettre la barre en mouvement pour créer une vibration. La musculature réagit alors pour contrecarrer les forces déstabilisatrices des oscillations en utilisant des réflexes nerveux du corps et développe ainsi la musculature de l’utilisateur. Une pratique régulière permet d’adopter une bonne posture en stabilisant la position de la colonne vertébrale. Les tensions musculaires sont soulagées et les tissus articulaires sont renforcés. Le travail d’équilibre et de coordination est intense. La sollicitation des abdominaux aide à retrouver un ventre plat et bien sûr la pratique de cet engin permet de brûler des calories.

 

Zoom sur les steps, utilisés toutes les 4 semaines, selon un planning établi sur la saison (voir dans agenda pour les dates)

Pour pratiquer cette discipline, il faut être au mieux de sa forme, sans avoir de problème articulaire au niveau des genoux os.

Il faut impérativement arriver à l’heure pour participer à l’échauffement. Pour ceux ou celles qui arriveraient avec un peu en retard au cours, il faudra absolument s’échauffer en aparté avant d’attaquer l’enchainement sur step.

 

 

QUELQUES PRINCIPES POUR FAIRE DU STEP EN TOUTE SECURITE : Télécharger la brochure

 

 

La hauteur de nos steps est réglable : des releveurs de steps sont gracieusement mis votre à disposition par notre association.

Veuillez en faire la demande auprès de l’intervenant.

 

 

Zoom sur les coussins glisseurs.

Les disques glisseurs ou GLIDING  ont un diamètre de 21,5 cm  ; ils sont  compacts, légers, durables, peu encombrants faciles à ranger.

Ils se positionnent sous les pieds (talons à l’extérieur) et / ou sous les mains.

Leur utilisation améliore  :

– la force musculaire, notamment en gainage,

– l’endurance cardiovasculaire,

– l’équilibre,

– la flexibilité, l’amplitude articulaire.

– la souplesse … tout en renforçant tous les muscles du corps !

Les disques glisseurs peuvent s’utiliser lors d’exercices au sol ou en position debout. Les mouvements sont faciles à apprendre et s’adaptent à tous les niveaux de condition physique et à tous les âges.

Ils permettent un renforcement musculaire optimal au niveau des cuisses, des abdominaux et fessiers, en plus des autres groupes musculaires sollicités lors des nombreux exercices.
Leur untilisation permet une variété de postures qui font travailler en profondeur la masse musculaire, en tonifiant les muscles et en renforçant les articulations.