Stretching / école du dos

Stretching / école du dos

Le stretching
Est un cours calme et apaisant pour nos tensions musculaires et tendineuses. Ce cours a pour but d’étirer les muscles, les assouplir et ainsi retarder les raideurs occasionnées par notre vie quotidienne. Le tout exécuté avec une musique d'ambiance calme et sereine.

L'école du dos
Est une séquence qui va nous permettre de mieux connaître notre dos et surtout de le détendre et le remuscler en douceur. Grâce aux divers exercices d'assouplissement et de renforcement vous vous (re) sentirez en meilleure forme et plus détendus.

Forfait Vitalité

Forfait Vitalité

Pour les adhérents qui n’ont pas la possibilité de se libérer toutes les semaines aux mêmes horaires, A Tous Rythmes propose un « FORFAIT VITALITE » sur l’ensemble des cours d’aérobic et de gym. Ce Forfait Vitalité permet de participer aux 4 cours hebdomadaires de Gym et Aérobic adultes, de manière aléatoire, pour une cotisation forfaitaire saisonnière de 160 Euros.
Pour en savoir plus, cliquez ici.

Pilates

Pilates

Il s’agit d’une méthode de travail axée sur le renforcement des muscles posturaux. Les articulations sont mobilisées lentement au rythme de la respiration. La technique s’appuie sur huit principes fondamentaux :
concentration / respiration / centrage / contrôle / précision / fluidité / isolation / régularité.

La pratique régulière du PILATES rééquilibre la posture. Elle permet la tonification et assouplissement la silhouette.


LES BIENFAITS DE CETTE METHODE

Ils sont très nombreux. Parmi les plus évidents :
- correction de la posture et modelage de la silhouette
- renforcement de la musculature profonde et notamment celle du dos
- prévention des déséquilibres musculaires et de l’ostéoporose
- favorise l’union corps et esprit
- stimule le système respiratoire et circulatoire

Aérobic / Cocktail Fitness

Aérobic / Cocktail Fitness

Le cours d'Aérobic du mercredi soir s'articulera dorénavant autour d'un cycle de 4 semaines :
Semaine 1 : une séance de Step Chorégraphié : Le STEP est une marche individuelle de musculation qui permet un entrainement complet et équilibré. Il permet de travailler de l'endurance et la coordination en sollicitant tous les groupes musculaires (essentiellement ceux de la partie inférieure du corps).
Semaines 2 & 4 : une séance d'Interval Training TABATA,: (alternant tabata cardio et tabata renforcement musculaire)
Semaine 3 : une séance de CAF (Cuisses/Abdos/Fessiers), avec certains mercredi soirs, du step en renforcement musculaire. Magali vous fera renforcer avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs). Pensez à ramener une serviette lors de ces séances pour protéger nos tapis.

Gym

Gym

Le programme de chaque séance de Gym comprend : échauffement, habileté motrice, renforcement musculaire avec travail au sol, retour au calme, avec étirement des muscles sollicités. Le tout avec utilisation non systématique de petits matériels (élastibandes, cordes, haltères, ballons, bâtons, steps, barres vibrantes...). Une fois toute les 4 semaines, le cours de Gym du lundi soir, animé par Magali, se fera sous forme d'un circuit training ( voir l'agenda pour les dates).

Zumba

C'EST QUOI LA ZUMBA ?

Pour commencer, nous pouvons vous dire ce que ce n'est pas. Ce n'est ni un cours de gym, ni un cours de danse.C'est un programme d'aérobic et fitness s'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirés de danses latines. La Zumba tonifie tous les muscles du corps, c'est une activité dynamisante, conviviale et rythmée. Les pas et les enchaînements sont simples et terriblement efficaces sur l'ensemble des muscles. En quelques secondes, on passe d'un pas de base de salsa à quelques mouvements de danse du ventre. On brûle des calories en s'amusant. La musique est festive, donne envie de se lâcher à fond et de sourire

Sophrologie

Sophrologie / Relaxation

Cette méthode est un outil pour mieux gérer les situations de la vie quotidienne, elle a un impact sur notre bien être psychique ET physique. Basée sur des exercices respiratoires, de mise en tension et de relâchement de différentes parties du corps, et de visualisations positives, la sophrologie permet de vivre un état de relaxation très intense. La voix et l’accompagnement du sophrologue faisant, elle permet aux pratiquants de ressentir un véritable bien au fur et à mesure des séances.

LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE Ils sont nombreux..:
- gérer le stress et les émotions, procurer calme et paix intérieurs,
- stimuler l’énergie vitale, retrouver la clarté d’esprit et la sérénité,
- développer la perception de nos 5 sens,
- retrouver ou renforcer la confiance en soi, vivre plus en harmonie,
- augmenter le pouvoir de concentration,
- trouver ou retrouver un sommeil réparateur,
- établir un rapport plus juste avec soi-même et envers les autres.

Gym Majuscule /Sport Santé

Sport Santé

Il s’agit d’un cours de gymnastique d’entretien physique, mis en place pour tous ceux et celles qui, pour des raisons de santé, de mobilité, d’âge ou d’envie, préfèrent pratiquer des exercices physiques, de façon ludique et rythmée, selon une pédagogie différenciée.
Les séances de « Gym Majuscule /Sport Santé » s’adressent également à des personnes atteintes de divers pathologies telles que le diabète, l'obésité, le cancer, les maladies cardiaques etc…. en bref, à tous ceux qui sont éloignés de la pratique sportive et qui souhaitent reprendre une activité physique en douceur. Ce cours est surtout basé sur le renforcement musculaire de l'ensemble du corps, l'assouplissement, l'équilibre, la coordination et la mémoire afin de leur rendre le quotidien plus facile et plus accessible…